오미자 차 마시는 방법 / 효능 부작용 알아보자!

안녕하세요. 오늘은 오미자에 대한 내용과 차를 마시는 방법을 소개하려고 합니다.



저는 오미자차를 매우 좋아하는데요.
우선 오미자차는 5가지의 맛을 느낄 수 있는 열매입니다.
오미자는 낙엽성 덩굴식물로 열매는 "오미자"라고 하며 과일에 속 한다고 하네요!

 

 

 

오미자는 5가지의 맛이 난다고 해서 오미자라고 불려왔는데요
과육과 열매껍질에서는 신맛, 단맛
씨에서는 쓴맛과 매운맛
씨+과육과 함께 섭취하면은 짠맛이 느껴진다고 하네요!
그러나 오미자에서는 신맛이 가장 많이 느껴진다고 합니다.
신맛은 말산, 타르타르산 등 알려져 있다고 합니다.


저도 신맛이 가장 많이 느껴지는 것 같아요!
오미자에는 비타민 A, 비타민B, 비타민C와 구연산 플라보노이드에

다양한 영양소가 들어있어서 옛날부터 약재로 활용도로 쓰여왔습니다.
또는 술이나 차, 화채의 재료로 사용되어

사람들이 오미자를 즐겨 먹는 과일이었다고 합니다.

 

 

 

 

오미자는 효능은

 

 

1. 피로 해소
오미자에는 비타민 A, 비타민B, 비타민C와 구연산 플라보노와

단백질 칼슘 철 다양한 영양소가 들어있다.
항산화 성분들이 쌓여 있던 피로를 젖산의 분해를 도와 

피로 해소에 도움을 준다고 합니다!


2. 항산화 작용
항산화 작용으로 인해 활성산소로 여러 가지의 질병과 세포 손실.
피부에 탄력을 도와주기에 노화 예방에 도움이 된다고 합니다.


3. 기관지 질환 개선
오래도록 잘 치유되지 않는 해소에 사용하면 기침을 멈추게 하는 효과가 있다
하지만 금기사항으로는 감기로 인한 기침에는 사용하지 않도록 한다.


4. 불안감 해소
오미자에 시진드린이라는 성분이 들어있는데 이 시진드린 성분의 효과로 불면증에는

완화해주며 항스트레스제로 작용하기에 불안감이 해소된다고 합니다.


5. 당뇨의 개선
당뇨 환자는 입이 자주 마르면서 갈증을 느낄 때가 많습니다. 

오미자를 복용하면 갈증이 제거되면서 여름에 땀을 많이 흘리고 난 뒤에 

복용하여도 더위를 견디고 갈증을 적게 느끼게 된다. 


6. 혈액순환 개선
심장 활동을 도와서 혈압을 조절하고 간장에 들어가서는 간장의 대사를 촉진하는 효과가 인정되었다.


7. 갱년기 증상 완화
오미자는 또한 여성에게는 매우 좋은 과일이라고 알려져 있습니다.
오미자는 호르몬의 효능을 도와주는 성분이 있어 여성의 자궁을 수축을 도와주는 효과와
폐경기의 상태를 완화해 줄 수 있다고 합니다.


8. 간 기능 개선
오미자의 들어있는 성분 중 시잔드린 성분은 간의 해독 작용을 촉진하는 역활을 합니다.
그래서 간 기능의 개선이 좋으며 간염과 질환에 예방하는데도 아주 좋은 성분이라고 합니다.
간의 기능을 향상하게 시키며 간의 보호를 하는 역활로 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다.




오미자의 부작용은
오미자를 과다 섭취를 하게 될 시에는 복통, 식욕 저하, 속쓰림,

피부 발진, 가려움 이러한 부작용이 생길 수 있다고 합니다.
(몸에 좋다고 과다 섭취하면 뭐든지 반대로 독이 될 수 있다고 합니다. 

모든 적당히 먹는 것이 좋은 것 같습니다.)

 

 

 

 

저 같은 경우는 2가지 방법이 있는데요!


첫 번째 방법은 

1. 말린 오미자를 깨끗한 물에 2~3번 헹궈주고 접시에 담아둔다.
2. 불에 물을 올린다.
3. 물이 끓이게 되면 말린 오미자를 넣어준다.
4. 5분 정도 끓이게 되면 불을 꺼준다.
(여기서 팁! 너무 오래 끓이게 되면 신맛이

너무 강해져서 떫은 맛이 매우 강해질 수 있습니다)
5. 오미자를 걸러낼 망을 컵 위에 올려 놓은 뒤, 끓인 오미자를 컵에 부어 줍니다.


두 번째 방법은

1. 오미자의 액기스를 준비한다.
2. 컵에 따뜻한 물을 담아준다.
3. 오미자 액기스를 먹을 만큼 넣어준다.
4. 스푼으로 오미자의 액기스와 물을 섞어준다.


여기서 팁! 오미자는 신맛이 강하기 때문에 신맛을 잘 못 드시는 분들에게는
따뜻할 때나, 마시기 직전에 꿀을 넣어주셔도 좋아요!
다이어트나 당뇨 있는 신분들은 올리고당이나 스테비아를 넣어서 

드시면 단맛을 느끼실 수 있어서 좋습니다!


글을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
항상 행복한 일들만 가득하기를 바랍니다.

-듀듀동아리-